生活中，大家常常把尿尿这件事和肾功能挂钩，一说到尿频、尿急，就会自动联想到肾不好。这其实是个片面的想法，肾好不好，不能只盯着上厕所的情况来看。肾是人体重要的代谢器官， 和人体废物排放、体液平衡、内分泌调节等息息相关。换句话说，一旦肾出现问题，身体各处都可能响起警报。
一般来说，正常人健康的排便次数是每天8次左右，但这个次数也不是绝对的，有人喝水多自然尿也多。
即便超过这个次数，也不一定就是肾虚！事实上，绝大多数尿频尿急的情况都和肾无关。
小便频繁大多和2个原因有关：最常见的是由泌尿系统感染引起膀胱炎，症状如老觉得有尿，并且尿意很急、或者隐隐约约地感觉到有尿意。
另一种是由脊椎问题引起的尿频尿急。当腰椎和骨盆偏歪，神经受到压迫时，也会引起排尿异常。
正常的嘴唇是红润的，如若嘴唇颜色发黑，可能存在肾虚表现。因为肾虚患者在患病期间多会存在气血运行不畅的情况，若嘴唇处的血液流动变慢，导致黑色素增多，黑色沉淀，就可能会发生嘴唇发黑的现象。此外，嘴唇发黑的人，往往会伴随食欲不佳，消化系统紊乱，便秘，腹泻，腹胀等不良症状。消化系统长时间处于异常状态，身体的毒素就会很难排出体外，人的身体的毒素就会慢慢积累，到一定程度身体就会提醒，出现嘴唇发黑的症状。不论男女，眼睑部出现黑眼圈的情况，不但与长期的熬夜、肝脏积毒有关，也有可能是肾脏出现了问题。因为中医理论认为黑色为肾所主的颜色，当人体肾阴虚、肾精不足或肾阳虚时，精气不能滋养面部的皮肤，易出现肤色灰暗、发黑的情况。同时，眼睛也靠五脏精气的滋养，肾主水，负责调节全身的水液代谢，如果患者肾不好，肾脏对水液的气化功能会减弱，会影响机体的水液代谢，容易出现代谢障碍，导致水液内停，眼睛缺少精气的滋养，从而引起眼圈发黑。
口臭是肾不好的人另一个明显的症状。肾脏功能下降时，体内尿素等代谢废物无法正常排出，这些废物在口腔中分解产生异味，导致口臭。此外，肾脏疾病还可能影响消化系统功能，导致消化不良、胃酸反流等问题，进一步加重口臭症状
当然，关注肾功能健康，仅仅做到日常观察及时发现异常还不够，防范于未然也是重中之重。
虽然药物在一定方面可以治疗疾病、缓解病情，但是如果长时间摄入也会对人体健康造成一定的负面影响。尤其是止痛药物，切勿乱服用，一定要在医师的指导下，按时按量服药，并且也不要随意增加药物剂量，避免增加肾脏损害的可能性。因为肾脏损害是不可逆，肾脏组织细胞损伤后不会再生，当肾脏受到严重损伤时，储备能力逐渐下降，其后果将十分严重。
另外，肾脏疾病患者不要乱吃偏方，一定要到正规医院检查，以避免病情加重恶化，或延误了治疗时机。憋尿不利于肾脏健康，尿液经常长时间滞留在膀胱，就如同下水道阻塞，容易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，易引发肾盂肾炎。适量喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，一般提倡喝白开水，但也不建议喝得太多，每日尿量应保持在1500~2000ml左右，白天大概4~5次，夜间大概0~1次。另外，还需要注意的是有肾病史的人在喝饮料时，要小心那些含有额外的电解质与盐分的饮料，建议尽量不喝或少喝。肾脏虽然可以代谢日常饮食中95%左右的盐分，但如果吃得太咸，或口味太重，将会加重肾脏的负担，使肾脏受损，每天盐的摄入量应控制在6g左右。另外，平时饮食还需注意避免过多进食高蛋白、高钠食物，如海鲜、动物内脏、腌制食品等。
蛋白质每日每千克体重在1.5~2g之间就足够常人健康的需要了，如果进食过多的蛋白质和盐分，会加重肾脏负担，经常如此，将有损肾脏健康，如果本身已有肾病的患者就更应注意了。虽说生命在于运动，加强运动锻炼可以提高身体的新陈代谢，改善血液循环，对人体健康有好处，但是过度的体力劳动，也会增加代谢，产生更多的代谢产物，增加肾脏的代谢负担。从临床接诊的慢性肾炎患者情况来看，约有70%的肾炎患者发病与长期过度劳累有关。
人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张等，容易造成抵抗力下降，导致细菌、病毒感染，进而造成肾脏损害，出现下肢、眼睑浮肿，蛋白尿，甚至出现血压升高，头晕等现象。此外，一项关于睡眠与肾脏病之间的研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者，肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，而每晚睡眠7~8个小时以及9个小时以上的参与者，肾功能下降速率相对较慢。所以为了保护好肾脏，务必要避免过度疲劳，少熬夜，保持规律的生活作息，适度进行体育锻炼，可以促进血液循环，有助于减轻肾脏负担。